С гипертонией в горы

Хороший климат для гипертоника: где лучше жить и отдыхать при гипертонии и давлении

С гипертонией в горы

Благодаря огромному количеству научных исследований, стал понятно, что именно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Почему где-то людям живется легко, а в других районах их преследуют головные боли и другие симптомы этого заболевания. Всему виной климат и его влияние на человеческий организм.

Издавна люди применяли климатотерапию, в качестве профилактики многих заболеваний, связанных с работой сердца и легких.

Принцип ее действия основан на влиянии на человеческий организм условий окружающей среды – влажности воздуха, атмосферного давления и солнечной активности.

Правильный выбор климатической зоны, способной благотворно воздействовать на здоровье пациента – первостепенная задача специалиста, назначающего такое лечение. Где лучше жить и отдыхать людям с повышенным артериальным давлением, чтобы поправить здоровье и забыть о постоянном недомогании?

Влияние климата на артериальное давление
Существует прямая зависимость биоклимата и здоровьядоказано, что перемена климатической обстановки может исцелить или убить человека.
Повышение температурного режимапроисходит сбой в нервной системе, расширяются вены и сосуды, снижается артериальное давление, замедляется обмен веществ.
Холодный режимповышается кровяное давление, сужает сосуды и капилляры, учащается пульс и сердцебиение, увеличивается скорость обменных процессов.
Данные врачейлетом показатели АД у пациентов существенно ниже, чем в зимний период.

Лучший климат для гипертоника

Чувствительность людей, страдающих артериальной гипертензией, к погодным и климатическим условиям давно замечена и доказана. Им рекомендуется жить в регионах, где такие перепады – редкие явления.

Средняя полоса России, сухой и теплый континентальный климат являются лучшим выбором для гипертоников.

Но, даже имея в виду эти знания, поиск подходящего место жительства для людей с повышенным давлением должен иметь индивидуальный подход. Лучше всего, если этим занимается квалифицированный врач, способный правильно оценить состояние своего пациента и порекомендовать лучшее решение.

Изменение погоды – метеочувствительность

Здоровый организм хорошо приспосабливается к внешним условиям. Даже после интенсивных тренировок, при которых резко увеличивается артериальное давление, оно нормализуется самостоятельно, так как запускаются процессы саморегуляции. Гипертоникам же интенсивные нагрузки противопоказаны. То же самое касается перемены климатических условий, которое приводит к проблемам со здоровьем.

Факторы окружающей среды, влияющие на работу жизненно-важных систем в организме человека:

  1. Атмосферное давление напрямую отражается на здоровье гипертоников и метеочувствительных людей, так как воздействует на организм и отражается на работе внутренних органов.
  2. Осадки также способны повлиять на состояние гипертоников. Повышенное содержание влаги в воздухе сказывается на работе легких, состоянии сосудов, тем самым осложняет движение кровотока и повышает АД.
  3. Солнечные лучи сказываются на изменении температуры воздуха и воды, тем самым провоцируя симптомы гипертензии.

Метеозависимым людям необходимо следить за изменениями этих показателей и принимать соответствующие меры, для предотвращения пагубных последствий.

Где лучше отдыхать

Климатотерапия – один из самых эффективных методов профилактики гипертонии и других болезней сердца и сосудов. При этом не обязательно выезжать на дорогие заграничные курорты для поправки здоровья. Тем более, зачастую такие поездки означают перемену климатических поясов, что негативно может сказаться на сердце и сосудах.

Хорошее влияние на организм гипертоников оказываются морской, горный и степной воздух!

Они характерны для мягкого климата южных регионов нашей страны. Он насыщен полезными минералами и фитонцидами, которые очень полезны для здоровья.

Идеальным курортом для человека, желающего поправить здоровье, является Анапа и ее санатории.

При этом не обязательно проводить процедуры в лечебных заведениях, достаточно просто дышать этим воздухом. Минеральные источники, мягкий климат, лечебные грязи и чистый морской воздух отлично сказываются на работе жизненно-важный органов и систем в человеческом организме.

Можно отправиться на отдых и лечение в Крым, Кисловодск, Сочи, Алтай, Кавказ.

Где лучше жить гипертоникам

Легче переносить влияние погодных условий людям с высоким и повышенным АД в средней полосе России и северных районах.

При выборе подходящего региона для проживания необходимо учитывать влажность и среднестатистическую температуру воздуха в летний период. Не стоит выбирать регионы, где она превышает 21-23 градусов тепла, а в воздухе заметна повышенное содержание влаги.

Благотворное влияние на людей, страдающих артериальной гипертензией, оказывают хвойные леса.

Для них характерна низкая или умеренная влажность воздуха, постепенная смена температурного режима, а также воздух, который буквально пронизан фитонцидами.

Степной климат лучше всего подходят больным с тяжелой формой болезни. Он обладает целебными свойствами, благодаря которым существенно меняет состав крови и улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы.

Повезет гипертоникам, выбравшим морской климат средних широт и субтропиков, характерный для России, Европы и стран Северной Америки. В таких местностях не замечается резких перепадов температур, присутствует умеренная влажность, а воздух пропитан полезными морскими солями.

Профилактика

Лучшей профилактикой для любой болезни, в том числе и сердечно-сосудистых заболеваний, всегда будет являться здоровый образ жизни. Вовремя сформированные правильные привычки помогают их обладателю контролировать артериальное давление.

Поддержание себя в хорошей форме, отсутствие лишних килограммов и соблюдение здоровой диеты лучшим образом отражается на здоровье.

Основные принципы, которых нужно придерживаться для профилактики гипертонии:

  • отказ от курения и нахождения в накуренных помещениях;
  • минимизация употребления алкоголя или полный отказ от него;
  • правильное питание – исключение тяжелой, жирной пищи из рациона;
  • ежедневная физическая активность;
  • поддержание веса в пределах нормы.

Не меньше значения имеет эмоциональное состояние человека. Жизнь, наполненная стрессом и вечной погоней за лучшей долей, пагубно отражается на работе сердца. Именно поэтому нужно уметь оградить себя от лишних переживаний не только гипертоникам, но и вполне здоровым людям.

Влияние климата на организм человека, страдающего артериальной гипертензией, доказано многократно. Для того, чтобы жить комфортной жизнью, забыв о таблетках и врачах, некоторые гипертоники стремятся сменить привычные условия проживания или хотя бы выбраться на курорт.

Важно помнить, что перескакивать через климатические пояса для осуществления этих целей – не самая лучшая задумка. Такие путешествия должен контролировать лечащий врач, который может трезво оценить ситуацию и посоветовать подходящий санаторий.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Источник: https://giperton.com/klimat.html

Что можно и нельзя гипертоникам

С гипертонией в горы

На показатели артериального давления влияет тонус сосудов, сила сокращения сердца и объем крови. Если в системе регуляции АД произошел сбой, то начинает развиваться гипертоническая болезнь.

Гипертония имеет несколько стадий, и не является приговором. Гипертоники могут прожить долгую и полноценную жизнь, но есть ряд ограничений.

Знать их необходимо для предотвращения развития болезни, снижения риска возникновения криза и осложнений.

Образ жизни гипертоников

Главное правило — регулярное посещение врача. Доктор наблюдает динамику развития заболевания, назначает медикаментозное или немедикаментозное лечение, дополнительную терапию, корректирует питание.

Для больных разрабатывают памятку при гипертонической болезни, в которой отражается дата следующего визита к врачу, меры неотложной помощи при возможных осложнения при гипертонической болезни и список лекарств.

Справиться с болезнью только при помощи медикаментов невозможно. Здоровый образ жизни при гипертонии и соблюдение рекомендаций врача — половина успеха в борьбе за здоровье.

Больные обязательно должны придерживаться диеты, высыпаться, регулярно отдыхать, заниматься физкультурой, много гулять и избегать негативных эмоций.

Кардинально менять образ жизни при гипертонии не рекомендуется — это спровоцирует стресс и повышение АД. Все новое вводится постепенно, как постепенно избавляются и от вредных привычек. Обязательно нужно исключить алкоголь при второй и третьей стадии заболевания.

А на начальном этапе врачи разрешают немного красного вина. Курение при гипертонии недопустимо. У курящих людей воспаляются сосуды, что приводит к образованию в больших количествах холестерина. Бляшки затрудняют нормальное движение крови.

Курение и гипертония вместе приводят к быстрому развитию криза, и могут закончиться летальным исходом.

Диета при гипертонии

Есть несколько простых правил, как жить с гипертонией. И первое из них — соблюдение постоянной диеты. Чтобы избавиться от этого заболевания, гипертоникам необходимо полностью пересмотреть свое меню, и исключить ряд продуктов.

Врачи составили список того, что нельзя есть при гипертонии и повышенном давлении. В него входит:

  • Консервы и пряности,
  • Соленая, острая и копченая пища,
  • Жирные продукты,
  • Выпечка,
  • Фастфуд,
  • Газированные напитки,
  • Энергетики,
  • Субпродукты,
  • Продукты быстрого приготовления.

Готовая пища должна быть не пережаренной: рекомендуется продукты тушить или отваривать, готовить на пару. Можно пить воду, травяные чаи, натуральные соки.

От крепкого чая и кофе нужно отказаться, но на начальных стадиях разрешены кофейные напитки.

Ограничить же придется следующие продукты:

  • Соль. Дневное количество соли не должно превышать 5 г,
  • Сахар, мед, варенье и джемы, конфеты,
  • Жирную сметану, творог, йогурт, майонез,
  • Количество жидкости: вместе с супами нужно выпивать в день не более 1,5 л.

Правильно сформировать рацион означает включить в него продукты, понижающие давление: обезжиренное молоко, шпинат, запеченный белый картофель, бананы, черный шоколад, несоленые семечки подсолнуха. Эти же продукты рекомендуется употреблять в пищу даже людям с нормальным АД с целью профилактики. Категория полезных продуктов включает в себя:

  • Рыбу,
  • Морепродукты,
  • Нежирное мясо (телятина, ягнятина, кролик),
  • Молочные продукты с низким процентом жирности,
  • Каши (гречневая, пшенка, манка, булгур, киноа, овсянка, чечевица),
  • Бульоны и нежирные супы,
  • Овощи и фрукты.

Не менее важен и режим питания. Завтрак должен быть не позднее чем через час после пробуждения. В течение дня приемы пищи разбиваются на три — четыре раза. Ужин рекомендуется легкий, без мяса и трудноперевариваемых продуктов.

Психологический климат и работа

Негативные эмоции, стрессовые ситуации, умственное перенапряжение провоцируют рост давления. Проблемы в семье, неудовлетворенность личной жизнью, сложности в общении с коллегами и друзьями также негативно сказываются на самочувствии гипертоника. Все это — главные источники появления и развития заболевания.

Для людей с диагнозом гипертония противопоказана работа, связанная с большими физическими или эмоциональными нагрузками, ночные смены, продолжительный рабочий день, работа в шумной обстановке.

Если стресса нельзя избежать, нужно научиться контролировать эмоции и отдыхать. Наличие негативных эмоций приводит к появлению высокого уровня адреналина в крови.

Результат — нарушение работы центральной нервной и кровеносной системы.

Организация отдыха играет важную роль. Отдых необходим не только для восстановления физических сил, но и психологической разгрузки.

Гипертоникам полезен активный отдых: прогулки, йога, плавание, иппотерапия, медитации. Нужно найти несколько занятий, которые будут приносить удовольствие: вышивка, вязание, рисование и т.д.

Полеты на самолете и гипертония

Во время взлета и посадки в салоне самолета искусственно меняется давление. Чаще всего это происходит довольно быстро.

Если для здоровых людей долгие перелеты безопасны, то для гипертоников они могут закончиться ухудшением самочувствия. У человека могут развиться такие симптомы, как боли в груди, одышка, учащенный сердечный ритм.

Долгое сидение приводит к повышенной нагрузке на ноги, отечности и болезненным ощущениям.

Гипертония и самолет могут быть совместимы при соблюдении ряда правил. Первое из них — при продолжительности полета более 2 часов — регулярно вставать с места, вращать ступнями, сгибать и разгибать ноги в коленных суставах.

Если диагностирована вторая степени гипертонии, то лучше забронировать место с кислородным ингалятором. Это снизит возможные риски при полете до минимума. Перед посадкой в самолет можно принять валидол для большего спокойствия.

Если наблюдаются приступы стенокардии, то рекомендуется выпить нитроглицерин и 70 мг аспирина.

Во время полета лучше отвлекать внимание чтением, просмотром фильма или общением с соседями.

Нельзя концентрироваться на самочувствии и выискивать симптомы болезни. Также рекомендуется пить больше жидкости.

При тяжелой форме болезни полеты противопоказаны. Также нельзя летать в течение 6 месяцев после инфаркта.

Разрешенные и запрещенные виды спорта

Во время консультации больных о том, как жить с гипертонией, много внимания врачи уделяют физической активности. Небольшие посильные нагрузки и занятия спортом необходимы для здоровья гипертоников.

Но профессиональный спорт, сопряженный с эмоциональными нагрузками, запрещен. Как запрещены и любые сложные занятия во время обострения болезни, а также для больных с 3 стадией ГБ.

Перед началом любой тренировки необходимо измерить частоту пульса и показатели АД.

К наиболее распространенным видам спорта, разрешенным при гипертонической болезни, относятся:

  • Плавание и акваэаробика,
  • Дыхательная гимнастика,
  • Йога,
  • Ходьба со скандинавскими палками,
  • Танцы,
  • Легкий бег,
  • Гимнастика с фитболом,
  • Лечебная физкультура,
  • Лечебная верховая езда,
  • В зимний период — лыжи,
  • Сквош,
  • Теннис.

В теплое время года показаны долгие прогулки и велопрогулки. Езда на велосипеде укрепит мышцы тела и нервную систему, положительно скажется на насыщении кислородом тканей и органов, улучшит сон.

Ездить нужно с умеренной скоростью и по прямым дорогам: подъем в гору может вызывать повышенную нагрузку на сердце. Можно заменить велосипед на велотренажер. Утро полезно начинать с неторопливых пробежек.

Ими же хорошо заканчивать день: это нормализует тонус сосудов, улучшает работу сердца, понижает АД, насыщает мозг кислородом и укрепляет весь организм. Во время бега необходимо контролировать пульс.

Его норма индивидуальна для каждого пациента, но чтобы установить предельное значение — из 220 вычитают свой возраст. Бег лучше начинать с 15-минутного занятия. Репризы бега сочетать со спокойным шагом, а со второй недели увеличивать продолжительность пробежки на 5 минут.

При занятиях фитнесом в спортзале и в тренажерном зале гипертоникам противопоказаны силовые упражнения. Они направлены на коррекцию отдельных групп мышц, но приводят к резкому повышению АД.

Внимание лучше уделить изотоническим нагрузкам.

  В них задействованы основные мышцы тела, а в результате происходит насыщение кислородом тканей и органов, нормализуется работа сердца, укрепляется сердечная мышца.

Можно заниматься бодибилдингом при гипертонии, если соблюдать простые условия:

  • Тренировки начинать с разминок,
  • Основной комплекс упражнений начинается с нагрузки для ног,
  • Чередовать нагрузки на разные части тела,
  • Не употреблять ничего сладкого перед занятиями,
  • Во время тренировки выпивать не более 500 мл жидкости,
  • Не допускать появления одышки,
  • Не выполнять упражнения, требующие нижнего положения головы,
  • Выбирать снаряды с регулируемым уровнем нагрузки.

Запрещены гипертоникам любые силовые тренировки, поднятие большого веса и длительная аэробика. Если во время занятия появилась одышка, тахикардия, боль в области груди, головокружение или слабость — тренировку необходимо прекратить до нормализации пульса и самочувствия. Если же симптомы усиливаются — немедленно обратиться к врачу.

Источник: https://VenLife.ru/arterii-i-veny/gipertoniya/chto-nelzya-pri-gipertonii.html

Горные вершины для неподготовленных: личный опыт — DRIVE2

С гипертонией в горы

В этой статье я расскажу о нашем опыте длительного пребывания на больших высотах.

Сразу оговорюсь, что мы, как и подавляющее большинство джипперов, люди неподготовленные и рассуждать я буду с этой колокольни, так, что альпинисты и жители высокогорий могут смело проходить мимо.

Остальные же, смогут почерпнуть здесь ряд полезных советов, перечень препаратов, которые пригодятся в горах, и найдут ответ на избитый вопрос «место ли детям в таких путешествиях?»

Человеческое тело функционирует лучше всего на высоте уровня моря. С набором высоты атмосферное давление падает и после подъема на высоту около 2100 метров над уровнем моря, насыщенность организма оксигемоглобином (белком гемоглобина, связанным с кислородом) тоже начинает падать. Организм отвечает на это дело приспособительными реакциями — высотной акклиматизацией и\или горной болезнью.

Проявления следующие: ухудшении самочувствия, вялость, учащённое сердцебиение, головокружение, одышка при физических нагрузках, сонливость и вместе с тем нарушение сна, головная боль, снижение аппетита, тошнота, изменение вкуса еды, сухость в горле, кровотечения, эйфорические состояния сменяющееся апатией, а в крайних случаях отёк лёгких и головного мозга.

Горняшка – это не шутки!

Первые «быстрые» горы.

Нужна ли подготовка?
Первое наше знакомство с горами случилось на Кавказе в январе 2016 года, когда мы несколько раз поднимались-спускались на машинах на высоту более 2000 метров на 1-2 дня, а также посетили самые популярные в России горнолыжные трассы: Цея, Домбай, Чегет, Эльбрус. Как все нормальные люди, мы поднимались на подъемниках до «конечных» станций: на 2500, 3168, 3050 и 4200 метров соответственно.

Полный размер

Домбай, 3168 м.

Собственно, таким балуются все любители горных лыж и бордов. По-хорошему, от подобных разовых быстрых спусков-подъемов ничего быть не должно (ни плохого самочувствия, ни адаптации). Потому, никаких специальных мер перед и во время подъема мы не предпринимали. Негативных ощущений не случилось, исключая быстрое уставание и небольшую одышку при серьезных физических нагрузках (прокапывание дороги в метровой толще снега).

Кавказ, плато Беленькая, высота 2235 метров. После такого копа у кого хочешь дыхание собьется 🙂

Совсем иная ситуация, сложилась у нас на Памире. Здесь речь уже шла о длительном (около 10 дней) пребывании на высоте 2500+ метров при невозможности быстрого спуска.

ВитаминыЧисто теоретически здоровый организм должен справиться с горняшкой самостоятельно. Но как известно, абсолютно здоровых у нас нет, есть не дообследованные. В зону риска попадают дети, а также взрослые употребившие алкоголь, кофеин, уставшие, не выспавшиеся, не качественно питающиеся и т.д.

Короче, это все про нас!Что бы подготовить организм к высоте за неделю до въезда в горные районы и взрослые, и дети начали принимать комплекс витаминов. Мы принимали Компливит (согласно инструкции), но можно и любой другой.За 3 дня до горного района и взрослые, и дети начали прием таблеток Цитофлавин.

По сути это тоже комплекс витаминов: В2, РР, янтарной кислоты и инозина. Цитофлавин стимулирует дыхание и энергообразование в клетках, улучшает мозговой метаболизм, восстанавливает антиоксидантную активность и активирует внутриклеточный синтез белка.

Взрослые принимали по 2 таблетки 2 раза в день, старшая дочь (9 лет) — по 1 таблетке 2 раза в день, младшая (5 лет) — по половинке таблетки 2 раза.Кроме того, все принимали по 1-ой таблетке аскорбинки и по 1-ой таблетке витамина Е — 2 раза в день.Удобно принимать витамины в одно и тоже время, например, каждый день в 8 утра и в 20.

00, можно даже будильник поставить. Тогда из-за походной запарки не возникает сомнений принял-не принял.

Витамины принимались на протяжении всего времени, пока мы находились на большой высоте.

Постепенно, медленно, плавно— залог нормального самочувствия в горах.Для неподготовленных людей набор высоты в день должен составлять +500-700 метров (не разовый поднялись на перевал-спустились, а постоянная высота на протяженных участках и стоянках). Т.е.

поднялись на 2000 метров – остановились на ночевку, адаптировались, поднялись на 2700 – снова остановка, адаптировались, заехали на 3500 – сидим адаптируемся и т.д. Если за время стоянки адаптация не наступила хотя бы у одного члена команды — все спускаются на предыдущую стоянку, и начинают с шага назад.

На высоте более 3000 метров нельзя физически перенапрягаться. По делу, даже самые обычные движения должны происходить более медленно и плавно, чем в обыденной жизни – пока мы этого не поняли, так и мучились с быстрым утомлением, сбоями дыхания и колотящимся сердцем.

На большой высоте многие члены экспедиции испытали сонливость и бессонницу одновременно т.е. очень хотелось спать, но сон подолгу не приходил, или засыпали хорошо, но через пару часов просыпались и бездумно пялились в потолок. В этих случаях мы использовали обычную валерьянку (детям по 1 таблетке, взрослым по 2-4).

Еще момент в процессе сна: паническая атака — просыпаешься от того, что не хватает воздуха, начинаешь в панике дышать мелкими «глотками», дергаться, нервничать, от чего ситуация только ухудшается. Выход — внутренне успокоиться (это главное), начать дышать ровно, достаточно глубоко, нечасто.

Несмотря на все предпринятые меры, проявления горняшки в той или иной мере были у всех членов нашей экспедиции по Памиру. Фактически адаптация наступила примерно через неделю пребывания на высоте 3000+, на высоте же 4000+ нормально чувствовать себя так и не получилось.

Максималка, на которую мы поднялись на Памире — 4685 метров – верхняя точка перевала Ак-Байтал.

ДавлениеПри наборе высоты у большинства неподготовленных людей повышается давление.Значит при любом недомогании нужно выпить таблетку для его понижения – думают многие. На самом деле это не так: давление может скакнуть как вверх, так и вниз.

А если оно по жизни повышенное в горы нельзя? И что будет происходить с теми, у кого оно пониженное?Еще на равнине всем участникам экспедиции было измерено давление – определили рабочее (а лучше для контроля измерить 2 раза с расстоянием в сутки).

Сильно удивила разница цифр даже у людей одного пола и возраста!И да, в горы обязательно надо брать с собой тонометр, даже если Вы молоды, здоровы и никогда не испытывали проблем с давлением. Обратите внимание, что ни каждый аппарат справляется с измерениями на тоненьких детских руках, а давление нужно знать у всех, и у детей тоже.

Соответственно, именно от рабочего давления и следует «плясать» в горах. Можно, конечно, устраивать контрольное измерение давления у всех подряд на стоянках, но мы так делали всего 1 раз. Как правило, человек сам чувствует, что с организмом что-то не так и идет «меряться».

Обязательно нужно проконтролировать давление, если ноги становятся ватными, присутствует слабость, невозможно сконцентрироваться, кружится и\или болит голова, шумит в ушах, пошла кровь из носа и даже если Вы начали плеваться кровью при чистке зубов.Если отклонение от рабочего давления больше, чем на 20 – пора принимать меры.

У нас в повседневной жизни проблем с давлением нет, поэтому, мы взяли с собой самый простой и дешевый препарат – Андипал (пользовались 2 раза). Как правило те, у кого проблемы с давлением бывают регулярно, используют более серьезные лекарства.

Если давление скакнуло, Вы выпили лекарство, не забудьте минут через 20 померить давление еще раз — убедиться, что таблетка подействовала. У нас было дважды, что нормализовать давление получалось только после повторного приема препарата.

Можно ли брать детей в горы?
Не зря я пишу раскладки по таблеткам и для взрослых, и для детей. И на Кавказ, и на Памир с нами ездили пятилетняя и девятилетняя дочки.

Полный размер

Мы на высоте более 3000 метров. За нашими спинами ледник Ленина и пик Ленина (Абу али ибн Сино) — 7134 метра.

Жители горных районов не рекомендуют подниматься с детьми до 3-х лет на значительную высоту даже разово, не то что на продолжительное время. Я их в этом всячески поддерживаю: чтобы лезть в горы ребенок должен соображать и уметь донести до родителей «если что» где болит, как именно и почему плохо.

Кроме того, ребенок должен быть послушным, управляемым и достаточно сознательным. Т.е.

если взрослый говорит, что нельзя бегать, прыгать, махать руками, значит ребенок должен тупо исполнять, и отбиться игрушкой в планшете не получится – ну не будет же он неделю подряд играть! Ах да, еще нельзя плакать, иначе сбой дыхания и головная боль гарантированы.

Теперь Вы имеете общее представление о том, что ждет неподготовленного человека на высокогорье.

Можно надеяться, что именно у Вас все пройдет легко и непринужденно, но скорее всего Вашими спутниками станут слабость, скачки давления, нарушение сна и головная боль — это я не пугаю, для гор это — норма! Ну, а награда – шикарные виды, непривычная природа и горы, лучше которых могут быть только горы. Заботьтесь о своем здоровье и трезво соотносите свои возможности и желания.

Источник: https://www.drive2.ru/b/458798165798201207/

НормаДавления
Добавить комментарий