На какой подушке спать при повышенном давлении

На какой подушке лучше спать при гипертонии

На какой подушке спать при повышенном давлении

– На пониженное давление нужно обратить очень серьезное внимание, – рассказывает врач-кардиолог Наталья Коваль. – Гипотония может указывать на серьезную болезнь, развитие которой вы пока на себе не ощущаете.

Например, ревматический митральный стеноз сердца, предынфарктное состояние, туберкулез надпочечников, пониженная функция щитовидной железы, различные внутренние кровотечения.

Причиной также могут быть и хронические недуги: тонзиллит, гайморит, гастрит, язва, заболевания печени и желчевыводящих путей.

– Многие привыкли считать, что постоянная усталость связана с загруженностью на работе. А если человек не чувствует бодрости, несмотря на то, что хорошо высыпается или только вернулся из отпуска?

– Значит, причины нужно искать внутри своего организма. Первым делом необходимо избавиться от отрицательных эмоций, стараться больше бывать на воздухе и при этом активно двигаться. Нужно взять себе за правило прогуливаться перед сном. Спать гипотоникам лучше на высокой подушке.

А выполняя какую-либо работу, не стоит подолгу находиться в одной и той же позе (особенно стоя или нагнувшись). Ежедневно выпивайте по стакану виноградного сока – он отлично стабилизирует давление. Пациентам я советую тренировать свои сосуды.

Для этого нужно набрать в ванну немного холодной (18 градусов) воды – она должна покрывать щиколотки – и в течение минуты ходить по ней, резко поднимая стопы. После этого надо обязательно растереть ноги полотенцем, надеть шерстяные носки и энергично пройтись по квартире, пока ноги не согреются.

Таким образом не только укрепляются сосуды, но и происходит закаливание организма.

– Иногда для того, чтобы поднять давление, люди выпивают рюмочку коньяка.

– На некоторое время коньяк взбодрит и придаст энергии. Но когда действие алкоголя проходит, становится еще хуже: сосуды резко сужаются, начинает болеть голова, давление снова падает.

Гипотоникам лучше пить водный настой корня женьшеня (по 20 капель два-три раза в день до еды) или экстракт корня элеутерококка.

Помогает также ароматерапия: нужно капнуть на ватку масло кориандра, гвоздики, розмарина, можжевельника или тимьяна и вдыхать аромат несколько минут.

  • Какая подушка лучше — высокая или низкая
  • Как правильно подобрать ортопедическую подушку
  • Ортопедическая подушка: как выбрать

Хороший сон служит залогом успеха, бодрости, легкости, отличного настроения в течение всего дня. Для того чтобы сон был крепким и здоровым, нужно определиться, какие подушки лучше пригодны для такого сна. Нельзя сказать, что любому человеку подойдет определенная подушка.

Без подушки спать трудно. Шея в этом случае принимает неестественное положение и утром человек чувствует себя отвратительно.

Высокие же подушки гарантируют сильное искривление шеи, морщины на ней, а еще пережимаются артерии, которые доставляют мозгу кислород и питание.

Вены неспособны своевременно освободить мозг от продуктов обмена, что приводит к хроническим головным болям, усталости и плохому настроению.

Для начала нужно определиться с высотой подушки. На низкой подушке спать неудобно, особенно если привыкнуть к более высокой. Существует мнение, что низкая подушка лучше.

На самом деле подушка прежде всего должна быть удобной. Если во время сна постоянно подкладывать руку под нее, то можно с уверенностью сказать, что она неудобная, так как слишком низкая. Такие подушки подойдут для людей, у которых узкие плечи или для детей старше одного года.

Кстати, деткам до года подушечка нужна, но очень низкая. Если ничего не подкладывать, то формирование шейного отдела позвоночника будет неправильным.

Что касается высоких подушек, то они подойдут обладателям широких плеч, которые любят спать на боку. Если им спать на низкой, то шея примет неправильное положение и будет затекать. Полноценного сна в этом случае не достичь.

Не только из пуха или пера подушки бывают. Хотя это и самый распространенный вид наполнителя, но из-за аллергии такой материал использовать нельзя.

Из натуральных наполнителей может использоваться бамбук, шелк, конский волос, верблюжья и овечья шерсть, но аллергия или вредители могут препятствовать их использованию.

Растительные наполнители — прекрасный вариант. К ним относятся гречневая лузга, рисовая оболочка, кукурузное волокно, хмелевые шишки, а также различные травы.

Альтернативой может послужить вата. Недостаток ее — быстрое сбивание и впитывание запахов. После нужно будет опять покупать подушку.

Синтетические наполнители: синтепон, комфорель, холлофайбер и силикон — знамениты долговечностью, устойчивости к запахам и отсутствию клещей.

Лучше выбирать такую подушку, которая будет удобной. Материал может быть на любой вкус. Главное, чтобы сон проходил полноценно.

Очень полезны подушки из овечьей или верблюжьей шерсти: их использование благотворно сказывается на состоянии мышц и суставов, поэтому людям, часто сталкивающимся с болями в шее и плечах, стоит выбрать именно такой вариант.

Также они хорошо впитывают влагу, обеспечивают тепло зимой и легкую прохладу летом. Однако, к сожалению, долговечностью такие изделия не отличаются, поскольку шерсть со временем скатывается и сминается, а подушка теряет объем и форму.

Как правило, средний срок их службы не превышает 2 года.

Если вы заботитесь о своем здоровье, обратите внимание и на подушки, наполненные гречневой лузгой. Они помогают избавиться от храпа и бессонницы, а также снимают боль в шее и плечах. Такие подушки очень твердые, но при этом на них комфортно спать, поскольку они легко принимают нужную форму. Кроме того, качественные гречневые подушки долговечны.

Один из самых долговечных вариантов для тех, кто предпочитает синтетические наполнители – это подушка с синтепоном. Ее легко стирать, она быстро сохнет, хорошо восстанавливает объем.

Правда, особых полезных свойств, в отличие от шерстяных и гречневых аналогов, у нее нет. Схожими характеристиками отличается и холлофайбер: этот наполнитель долговечен и практичен, не впитывает в себя запахи и обеспечивает свободную циркуляцию воздуха.

Подушки с холлофайбером мягкие и комфортные, а также простые в уходе.

Если вы готовы заплатить высокую цену за долговечную и при этом полезную для здоровья вещь – выбирайте изделие с натуральным латексом. Этот наполнитель чаще всего используется для изготовления ортопедических подушек, прекрасно подстраивающихся под форму тела человека и снимающих напряжение в шее и плечах.

У разных людей разные предпочтения, и это также касается поз для сна.

Однако есть такие позы, которые будут намного полезнее для тех, кто страдает от различных недугов: боли в спине и в шее, головные боли, проблемы с пищеварением и другие.

То, как вы спите, может повлиять на разные аспекты вашего здоровья. Такие вещи, как кровяное давление и гайморит могут появиться из-за неправильной позы для сна.

Вот несколько полезных поз, которые помогут вам справиться с некоторыми проблемами, связанными с вашим здоровьем.

1. Если у вас изжога.

Таким людям непросто заснуть. Неправильная поза для сна может привести к просачиванию кислоты в пищевод, что может привести к бессоннице и расстройству желудка.

В таких случаях лучше спать на наклонной плоскости, чтобы содержимое желудка находилось внизу. Также рекомендуется спать на левом боку, так как лежание на правом боку может усугубить ситуацию с изжогой.

2. Если боль в шее.

Неправильная поза может вызвать боли в шее или усугубить ее. Очень важно использовать правильную подушку, которая повторяет изгибы шеи, но также есть и несколько советов, как правильно лежать в кровати.

Лучше всего спать на боку или на спине. Врачи также рекомендуют класть под шею полотенце, свернутое трубочкой для дополнительной поддержки.

3. Если боли в спине.

Такие боли могут не дать вам спокойно заснуть. Но правильная поза поможет смягчить дискомфорт.

— Если вы любите спать на спине, положите дополнительную подушку под колени.

— Если вы спите на животе, поместите дополнительную подушку вниз живота.

— Если вы спите на боку, положите дополнительную подушку между коленями, и поднимите ноги повыше к груди.

4. Если боли в плечах.

Эта проблема также может не дать человеку нормально заснуть. Если сон на боку не вызывает сильных болей, то стоит спать именно в этой позе.

Но если вы спите на спине, то можете положить дополнительную подушку под больное плечо. Также можно обнять дополнительную подушку, чтобы немного убавить боль.

5. Если головные боли.

Неправильная поза для сна может вызвать или усугубить головные боли. В основном это связано с тем, что люди постоянно крутят шеей во время сна.

Лучше всего спать либо на спине, либо на боку, но с несколькими подушками вокруг головы, чтобы голова двигалась как можно меньше.

6. Если проблемы с пищеварением.

Такие проблемы способны прервать сон, но сон на левом боку способен помочь снова заснуть, так как желудок находится слева. В такой позе гравитация улучшит состояние, и вы спокойно заснете.

7. Если проблемы с носом (насморк или гайморит).

Неправильное положение тела может окончательно забить нос и нарушить сон. Для лучшего сна лучше приподнять голову так, чтобы она была выше вашего сердца, в такой позе уменьшается кровоток к носу.

8. Если предменструальные боли.

Вам поможет поза эмбриона – нужно просто свернуться в калачик – это снимет давление на мышцы брюшной полости.

Также симптомы можно унять, если поместить дополнительную подушку под колени.

9. Если высокое кровяное давление.

Согласно специалистам, неправильная поза для сна может повлиять на кровяное давление, поэтому важно принимать правильную позу.

Попробуйте заснуть на левом боку. Чтобы снизить кровяное давление, можно попробовать заснуть лицом вниз.

10. Если боль в области таза.

При такой боли можно долго мучиться в поиске правильной позы для сна. Стоит найти такую позу, которая максимально снизит давление на таз и спину, поэтому не рекомендуется спать лицом вниз.

Врачи рекомендуют спать на боку (на каком вам удобнее) и поместить дополнительную подушку между ног.

Также можно попытаться заснуть на спине с дополнительной подушкой или собранным одеялом под спиной (для дополнительной поддержки).

Источник: https://serdce-moe.ru/zabolevaniya/davlenie/na-kakoj-podushke-luchshe-spat-pri-gipertonii

Какая поза во время сна правильная? | Медицинский центр

На какой подушке спать при повышенном давлении

Человеческий организм необычайно гармоничная и умная система. Любое нарушение психического или физического состояния находит свое выражение в сновидениях и положениях тела во сне задолго до появления болезни. Чтобы облегчить физический дискомфорт человек принимает часто неудобную для него вынужденную позу.

Когда болевые ощущения проходят (под действием обезболивающих лекарств или в результате излечения) мы с удовольствие возвращаемся в свою любимую позу. Что ярко демонстрирует тесную взаимосвязь индивидуальности человека с позой сна, в которой он проводит большую часть ночи

Как меняется положение тела в результате болезни.

Болезнь начинается с неприятных болевых ощущений.

Причем, в дневной суете, мы можем долгое время не придавать значения покалыванию под лопаткой, усталости ног или онемению рук, объясняя эти симптомы чем угодно: физической нагрузкой, нервным напряжением, стрессом и так далее.

Однако наш организм, в отличие от занятых нас, чутко реагирует на любой сбой в организме и отвечает изменениями положения тела во сне, ослабляя давление в области, где расположен заболевающий орган.

Депрессия, пониженное давление, неврозы, язва желудка. При этих заболеваниях человек интуитивно принимает самую щадящую позу «зародыша» (положение на боку, колени подтянуты к телу).

Шейный остеохондроз, тонзиллит, ринит, гайморит, синусит — положение на боку, руки подкладываются под щеку или подушку.

Сердечные заболевания — на спине с закинутыми вверх руками или полусидя на высоких подушках.

Если вы просыпаетесь по утрам в королевской позе, а руки закинуты за голову, причем такое положение было вам не свойственно раньше, не помешает обратиться к кардиологу.

Когда мы принимаем горизонтальное положение, приток к сердцу венозной крови увеличивается.

Сердце, в случае сердечной недостаточности, не способно справиться с большим притоком крови, происходит ее застой в легких и, как следствие, одышка и затрудненное дыхание, которые проходят при вертикальном положении.

Это принуждает человека принимать во сне положение близкое к вертикальному, подкладывая под спину и голову высокие подушки.

По мере развития болезни, человеку нужно все большее количество подушек. Сердечники чувствуют свою беспомощность перед миром сна и горизонтальным положением тела, трудности с циркуляцией крови заставляют их искать опору для своего существования, хотя бы при помощи подушек.

Повышенное давление — положение на спине.

Заболевания позвоночника и ЖКТ — позы в «зародыше» и на животе, которые позволяют снизить давление на позвоночные диски и разгрузить спину.

Нарушение кровообращения в ногах, начинающийся варикоз — человек спит на спине, ноги согнуты в коленях. Эту позу также принимают, если ноги сильно устали. Она облегчает циркуляцию крови, работу сердца, позволяет разгрузить вены.

Заболевания печени, правой почки, сахарный диабет — сон на левом боку.

Астматический бронхит — человек лежит на спине с широко раскинутыми рукамии запрокинутой назад головой. Эта поза способствует лучшей вентиляции легких, а значит лучшему доступу в организм кислорода.

Заболевания слухового нерва — поза «страуса», когда человек во время сна прикрывает голову подушкой.

Одна дама, перенесшая операцию по удалению опухоли правого слухового нерва и полностью потерявшая слух, поделилась подробностями развития болезни.

Раньше женщина постоянно спала на левом боку в положении «полузародыша», а на протяжении последних десяти лет стала прикрывать голову подушкой, таким образом, чтобы она располагалась непосредственно на правом ухе. В процессе роста опухоли у дамы появился постоянный шум в ушах (тиннит), от которого она и пыталась избавиться, закрывая во сне ухо подушкой.

Нейрохирург, делавший операцию, предположил, что заболевание развивалось в течение десятка лет. Получается, что ранний этап болезни совпал с переходом от положения «полузародыш» во сне к позе «страуса». Если бы медицина умела разгадывать сигналы организма, передаваемые позами сна, то можно было бы обнаружить развитие опухоли на раннем этапе и сберечь женщине слух.

Этот случай из практики американского психиатра С. Данкелла, ярко подтверждает, что поза сна может предупредить о болезни заранее.

Если вы стали просыпаться в позе, не характерной для вас, советую прислушаться к своему здоровье.

Почему спать нужно в правильной позе.

Начнем с анатомии.

Мозг человека имеет довольно небольшие размеры (всего 2% от общей массы тела), однако ресурсы потребляет громадные. Когда мы спим, мозг продолжает работать, «забирая» 15% крови от общего кровотока и 20% кислорода, который мы получаем при дыхании.

Снабжение мозга кровью и кислородом осуществляется посредством двух сонных и двух позвоночных артерий. Позвоночные артерии проходят по каналу, который образуют поперечные отростки шейных позвонков, и обеспечивают питание преимущественно задних отделов мозга (мозжечка, Варолиева моста, продолговатого мозга).

Если кровоснабжение этих отделов недостаточно, то страдают соответствующие им функции в организме: мозжечок — координация и точность движений, продолговатый мост и Варолиев мост — пищеварение, дыхание, сосудистый тонус и работа сердца.

Чем опасны неправильные позы.

Сдавливание обеих или одной позвоночной артерии во время сна очень опасно. Даже если пережата одна артерия, то другая может не осилить возросший поток крови — может оказаться очень узкой, чтобы работать за двоих (диаметр артерий иногда отличается друг от друга в 2 раза) или окажется заблокированной атеросклеротической бляшкой.

Когда нарушается кровоснабжение посредством двух парных артерий, снабжающих мозг, появляется гипоксия или кислородное голодание мозговых клеток, чутко реагирующих на нехватку кислорода.

К примеру, почки или печень могут находиться без кислорода несколько часов, мозг способен продержаться лишь около 5-10 минут.

При этом в участках мозга, отвечающих за интеллект и память, необратимые процессы начинаются уже через минуту.

Таким образом, нам необходимо беречь и лелеять свои позвоночные артерии, обеспечивающие нам полноценную жизнь. Ложась спать, позаботьтесь о том, чтобы во сне эти артерии не передавливались.

Большое значение имеет выбор подушки, которая должна обеспечить поддержку шейным позвонкам, сохранять положение головы естественным, как в положении стоя. Лучше выбрать подушку среднюю по высоте или ортопедическую. Плечи должны находиться не на подушке, а на матрасе.

Как спать вредно.

Рассмотрим позы, которые могут спровоцировать описанные выше печальные последствия.

Сон на высоких подушках или на животе может привести к развитию шейного остеохондроза и стать причиной инсульта (у людей старшего возраста). Инсульты чаще всего происходят в предутренние часы, когда человек в неправильном положении провел большую часть ночи.

Сон на высокой подушке на боку имеет такие же опасные последствия. Одна позвоночная артерия передавливается, а вторая может не справиться.

В положении на животе перекрученная шея сдавливает горло, сонную артерию в районе ключицы, одну из парных позвоночных артерий, вторая может плохо работать из-за атеросклероза. Все это затрудняет дыхание, кровоток и снабжение мозга кислородом.

Кроме того, спящим сдавливается грудная клетка, которая в нормальном состоянии должна иметь большую амплитуду, чтобы диафрагма могла расширяться, а легкие наполняться воздухом. При сдавливании легких, обновление воздуха в них происходит неполноценно. В молодом возрасте это не очень страшно, но в пожилом может привести к смерти.

Сон на животе с руками, вытянутыми выше головы. Человек, спящий в этом положении, подвергает себя опасному заболеванию — синдрому брахиоплексуса. Нервные окончания и кровеносные сосуды сжимаются из-за сильного напряжения мышц предплечья, отчего руки болят и немеют.

Более того, повернутая набок голова пережимает сонную артерию в области ключицы, сжимает мышцы горла и шеи, что затрудняет циркуляцию крови и дыхание, снабжение кислородом мозга.

Сон сидя растягивает межпозвоночные диски, в результате – боль и отеки в зоне шеи. Речь идет о позе, когда сильно уставший человек засыпает, сидя в общественном транспорте или за столом.

Сон на очень жёстком ложе может привести к распрямлению физиологических изгибов позвоночника в области шеи и поясницы. В результате на межпозвоночные диски ложится высокая нагрузка, вызывающая боли и местные отёки, со временем диски деформируются и боль становится постоянной, развивается остеохондроз.

Сон без подушки распрямляет физиологический шейный изгиб и приводит к деформации шейных дисков и остеохондрозу.

Сон на спине нарушает ритм дыхания (если мышцы неба и горла ослаблены или имеют врожденный дефект), что приводит к храпу, апноэ. Именно поэтому королевскую позу называют «позой внезапной смерти».

Самая правильная поза.

Сон на боку считается самым комфортным при следующих условиях:

  • голова и позвоночник находятся на одной линии, что должны обеспечить матрас и подушка. Между ног необходимо положить подушку или одеяло, что позволит полностью расслабить мышцы тазового пояса и нижних конечностей.
  • руки находятся ниже плеч, а не под щекой или подушкой.

Однако сон на правом боку может создавать дополнительную нагрузку на печень, а еще приводит к образованию морщин.

Сон на спине многими медиками признается довольно физиологичным: максимально разгружаются позвоночные диски, кровь нормально циркулирует. Наиболее показана такая поза гипертоникам, людям, подверженным сердечным заболеваниям, страдающим изжогой.

https://www.youtube.com/watch?v=TrrulHVFnIs

Специалисты рекомендуют людям, предпочитающим позу королей, спать на подушке-валике средней высоты, матрас должен иметь среднюю жесткость. Противопоказанием является храп.

Приучить себя к непривычному положению во сне очень трудно, ведь позы сна отражают природу нашей личности, и соответствуют характеру и типу психологической защиты.

Источник: https://www.MC-Panaceya.ru/kakaya-poza-vo-vremya-sna-pravilnaya/

Дневной сон и давление, как спать при гипертонии | Артериальная гипертензия. Как понизить давление

На какой подушке спать при повышенном давлении

Как послеобеденный сон влияет на артериальное давление: повышает или понижает? Можно ли вздремнуть гипертонику в дневное время? Сон после обеда при артериальной гипертензии окажет пользу или навредит? Ответы на эти и другие вопросы мы рассмотрим в сегодняшней статье.

Несомненно, каждый из нас периодически сталкивается с чувством сонливости в разгар рабочего или выходного дня. У кого есть возможность, тот пользуется моментом. Одним удается восстановиться, другие чувствуют себя разбитыми после дневного сна. Неужели все зависит от индивидуальных особенностей организма или разгадка кроется в ином?

Короткий сон в послеобеденное время позволяет снизить концентрацию гормонов стресса, что является плюсом для функционала нервной системы. В результате человек становится устойчивее к эмоциональным перегрузкам.

Дневной сон оказывает положительное воздействие и на сердечно-сосудистую систему. Многочисленные исследования западных специалистов показали, что риск появления инсульта и инфаркта снижается на 40%, если немного вздремнуть в дневное время. Как отмечают авторы экспериментов, лучшие результаты фиксировались у тех добровольцев, которые спали после обеда не меньше трех раз в неделю.

—> Польза дневного сна ощутима и в плане работы головного мозга. Последний после короткого отдыха «очищается» от ненужной информации, внимательность повышается на 54%, а продуктивность – на 34%.

Также дневной сон увеличивает чувство бодрости, улучшает физическое здоровье, поднимает настроение, снижает риски вечерней бессонницы, уменьшает сонливость, с которой мы сталкиваемся в течение дня.

У послеобеденного сна, казалось бы такого безобидного, имеется обратная сторона монеты. Начнем с того, что сильное желание поспать в дневное время, может сигнализировать не только о переутомлении, но и о наличии серьезного заболевания. Поэтому не стоит игнорировать желание выспаться в разгар дня.

Частая сонливость днем может являться сигналом о росте риска инсульта, поэтому следует обследовать состояние сердечно-сосудистой системы. Также чрезмерная сонливость в редких случаях сигнализирует о нарколепсии. При данном заболевании человек устает и засыпает в течение дня по несколько раз.  

Если человек столкнулся с бессонницей, то дневной сон станет плохой идеей, поскольку из-за него Вы рискуете проваляться в кровати до глубокой ночи с чувством бодрости. Противопоказан послеобеденный сон и людям, у которых сахарный диабет второго типа. Одни из исследований показали, что небольшой отдых в дневное время ведет к увеличению уровня глюкозы в крови.

При гипертонии дневной сон противопоказан или нет? Задаются подобным вопросом гипертоники. Ответить на него решили ученые из Греции, в экспериментах которых приняли участие более 180 женщин и 200 мужчин. Средний возраст гипертоников-добровольцев составил 61,4 года.

Греческим ученым в течение длительного периода времени удалось установить, что дневной сон снижает артериальное давление. Любители немного поспать днем снижали показатели систолического давления на 5%. Как отмечают медики, несмотря на такой незначительный показатель, дневной сон способен сократить риски развития патологий сердечно-сосудистой системы как минимум на 10-15%.

Ученые подчеркивают, что сон в дневное время является самым простым способом понизить кровяное давления, для чего не потребуется особых усилий. Все, что нужно от человека, это только закрыть глаза и уснуть.

Похожие результаты установили и американские ученые. Им удалось выяснить, что любители поспать днем могут похвастаться более низким артериальным давлением даже во время стрессовых ситуаций. Кардиологи считают, что небольшой отдых в дневное время ускоряет восстановление функционала сосудов и сердца.

Возможно, Вы замечали, что при часовой или более длительной продолжительности дневного сна продолжают ощущаться вялость и сонливость. Это происходит из-за того, что человек погружается в фазу глубокого сна.

Чтобы после отдыха ощутить бодрость и восстановление сил, для сна достаточно выделить 20-25 минут. За это время компенсируются физическая выносливость и активность головного мозга.

Ученые рекомендуют дремать в рабочем кресле, чем на кровати.

Чтобы после сна не болела голова, перед отдыхом рекомендуется проветрить комнату. Это позволит восполнить недостаток кислорода.

Стоит обратить внимание на то, что из-за низкого положения головы повышается внутричерепное давление. Это ведет к замедлению оттока крови по венам.

К патологическим причинам появления головной боли после сна относят апноэ, сосудистые недуги, мигрень, аритмию, депрессию.   

Разумеется, одним послеобеденным сном не решить всех проблем. Важно избегать чрезмерных эмоциональных, умственных и физических нагрузок, регулярного недосыпа и неправильного питания.

(1 1,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/zdorove/gipertoniya/dnevnoy-son-i-davlenie-kak-spat-pri-gipertonii

Как заснуть при гипертонии? – Женское здоровье

На какой подушке спать при повышенном давлении

Советует кандидат медицинских наук, врач-сомнолог столичного Многопрофильного медицинского комплекса на Полянке Михаил Викторович Агальцов.

Аллергия

Это традиционная проблема, которая серьезно портит сон. Ночью она обычно проявляется в форме аллергического ринита, когда сильно закладывает нос.

Из-за этого человек не может полноценно дышать, и мозг плохо снабжается кислородом. В результате уже с утра появляется головная боль, плохое настроение, раздражительность.

У тех, кто имеет аллергию на пыльцу, ночные приступы учащаются весной и летом в период цветения. А у людей с пищевыми реакциями они могут возникать, если переесть на ночь запрещенных продуктов.

Квалифицированный врач-аллер-голог обязательно должен расспрашивать пациента о его сне. Если какие-то неприятности присутствуют, нужно принимать препараты с усиленным ночным действием. Или дополнительные «вечерние» таблетки. При правильном лечении сон восстановится.

Также аллергику обязательно нужно соблюдать некоторые рекомендации. Стоит купить синтетическую подушку и одеяло, тщательно выполаскивать постельное белье от порошка. Плюс хорошо проветривать комнату перед сном. Эти меры позволят лишний раз не провоцировать приступы.

Гипертония

Известно, что люди с повышенным давлением начинают меньше спать. Вместо положенных 7–8 часов в сутки они могут провести в постели всего 6 или даже 5. Плюс сон у них поверхностный, из-за чего гипертоники чаще просыпаются посреди ночи.

Такие нарушения сна вызывают препараты от гипертонии. Поэтому первое, что стоит сделать для нормализации сна, — это проконсультироваться с кардиологом. Чтобы он подобрал другие таблетки, которые не будут мешать ночному отдыху.

Однако люди с повышенным давлением полагают, что могут сами справиться с неприятностями, просто проглотив успокоительную или снотворную таблетку. В результате проблема усугубляется и может перерасти в хроническую бессонницу.

И тогда уже придется обращаться к сомнологу, чтобы он провел обследование и назначил подходящий снотворный препарат.

К тому же есть средства, которые не только помогают заснуть, но еще и немного снижают повышенное давление. Поэтому для гипертоника они будут особенно полезны.

Лишний вес

Полному человеку грозит другое нарушение сна — избыточная сонливость. Таким людям не хватает ночного сна, и в течение дня они чувствуют себя разбитыми и уставшими.

Причиной тому являются частые остановки дыхания ночью, которые называются синдромом обструктивного апноэ сна. Организм лишается глубокой фазы сна, во время которой он, в основном, и отдыхает. Причем самому человеку может казаться, что он спит нормально. Ведь сознание не «запоминает» такие приступы.

Помимо традиционных процедур по снижению веса, нужно обязательно провести специальное исследование — полисомнографию. Именно оно может точно выявить апноэ.

Для этого пациента на ночь кладут в отдельную палату и с помощью небольших датчиков подключают к прибору. Устройство записывает показатели дыхания, сердечного ритма, отмечает деятельность мозга. Показывает, часто ли человек ворочается во сне и в какой позе больше спит: на боку, спине или животе.

Если диагноз подтверждается, необходимо сразу же начинать лечение. Сегодня существует метод борьбы с ночными остановками дыхания, который не требует операции или таблеток. Он осуществляется при помощи небольшого прибора, который можно использовать дома.

Во время сна нужно надевать на нос маску, подсоединенную к устройству. Через нее подается под давлением воздух, обогащенный кислородом. Он как бы раздвигает дыхательные пути и не дает им смыкаться. Уже после первых сеансов нормализуется сон и уходить дневная разбитость.

Остеохондроз

Может портиться сон и при проблемах со спиной. Поврежденные позвоночные диски смещаются и пережимают нервные окончания. В результате возникают неприятные ощущения, которые и мешают спать.

Из-за этого ночь человек проводит, ворочаясь с боку на бок. А утром встает нервным и подавленным.

В первую очередь нужно подобрать правильный матрас. Он должен быть не слишком твердый и не слишком мягкий. Обычно при определенных проблемах позвоночника подбирается индивидуальная упругость матраса и его состав.

Внимательно стоит отнестись и к подушкам. Большую перьевую подушку придется заменить на ортопедическую. Она сделана специально под форму шеи и позволяет позвонкам не напрягаться во время сна.

Также сегодня появились подушки, которые набиваются крупами, например гречкой или рисом. Они тоже помогают шее не зажиматься. Плюс оказывают легкий массажный эффект, что помогает расслабиться и лучше спать.

При сильном беспокойстве нужно обратиться к специалисту, чтобы он подобрал необходимые обезболивающие и снотворные препараты. Самостоятельно принимать таблетки не стоит, потому что некоторые лекарства вызывают ухудшение сна.

Так, морфин и кодеин могут значительно сократить глубокую фазу сна. В результате человек за ночь нормально не отдыхает. А другие сильные обезболивающие «убирают» тот период ночного отдыха, в который мы видим сны. Это тоже может неблагоприятно сказаться на здоровье и психике.

Изжога

Данная проблема мешает спать большому количеству людей. Особенно это касается жителей мегаполисов, которые плохо питаются в течение дня, а вечером сильно переедают.

В результате кислота из желудка начинает попадать в пищевод. Появляются неприятные ощущения. Они-то и мешают спокойному сну и заставляют пробуждаться несколько раз за ночь.

Изжогу могут вызывать и некоторые снотворные препараты. Попав в желудок вечером, ночью они вызывают излишнее выделение кислоты.

Для того чтобы нормализовать сон при изжоге, сначала стоит изменить режим питания и не переедать на ночь. Также рекомендуется на 15–20 сантиметров приподнять головной край кровати.

Если же традиционные рекомендации не помогут, нужно провести обследование. Пациенту в пищевод вводят небольшой катетер, в котором находится измеритель кислотности. Он регистрирует количество и силу ночных приступов.

На основании полученных данных врач назначает соответствующее лечение. Обычно применяются препараты длительного действия. Они снижают выделение желудочной кислоты и препятствуют ее попаданию в пищевод.

Принимать их лучше за несколько часов до сна, чтобы максимальное действие пришлось на ночь.

Если же причина изжоги — снотворное, нужно обязательно обратиться к невропатологу, чтобы он подобрал другой препарат.

Источник: https://www.wh-lady.ru/kak-zasnut-pri-gipertonii/

НормаДавления
Добавить комментарий